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- HYGIENE PHYSIQUE
C'est l'aspect de l'hygiène qui nous parle le
plus et c'est souvent malheureusement la
seule notion d'hygiène qui soit prise en compte consciemment
par la plupart des individus, surtout en Occident.
L'hygiène
physique est souvent associée
à la notion de propreté.
Evidemment tout le monde comprend l'importance de la
propreté qui permet de rester le plus loin
possible des
microbes et des bactéries.
L'hygiène est également nécessaire
à un bon fonctionnement de la société.
En effet de
manière à ne pas gêner les autres
individus et surtout à leur être
agréable nous
adoptons une certaine hygiéne comme par exemple
l'utilisation de
déodorants et/ou de parfums, une belle coupe de cheveux,
etc...
Selon l'Ayurvéda l'hygiène physique ne se limite
pas à la propreté du
corps mais englobe également toute une série de
comportements en relation avec le
corps !
Pour
une bonne hygiène de vie :
- reveillez-vous avant le lever du soleil
- regardez fixement les premiers rayons du soleil le matin
pendant 5 minutes (améliore la vue)
- regardez fixement la flamme d'une bougie pendant 10 minutes chaque
jour améliore aussi la vue
- évacuez matières fécales et urine
(videz intestins et vessie)
- prenez un bain ou une douche
- enfilez des vêtements confortables
- méditez pendant au moins 15 minutes pour
éveiller l'esprit et les organes de sens
- pratiquez des exercices de respiration (pranyama) pour
rafraîchir le corps et l'esprit
- pratiquez quelques exercices physiques (yoga)
- observez l'état de votre langue, vos lèvres,
vos yeux, votre nez, votre urine, vos selles, votre visage
- nettoyez tous les orifices corporels (bouche, nez, oreilles, anus,
organes génitaux, etc.)
- nettoyez les dents après chaque repas
- nettoyez la langue avec un racloir en argent ou en cuivre (permet de
masser tous les organes associés)
- ne prenez pas de petit déjeuner après 08h00 si
possible
- lavez vos mains avant et après manger
- mangez en silence, en pensant à la nourriture que vous
avez dans la bouche
- mangez lentement en mastiquant bien chaque bouchée (la
digestion commence dans la bouche)
- 15 minutes après le repas faites une petite marche
digestive.
- attendez 4 à 6 heures avant de prendre le repas suivant
(le repas précédent doit être
totalement digéré)
- ne mangez que si vous avez vraiment faim (sauter un repas ne fait pas
de mal, bien au contraire)
- ne mangez pas entre les repas car cela affaiblit Agni,
le feu biologique.
- massez gentiment les gencives tous les jours avec un peu d'huile de
sésame et le doigt.
- jeûnez un jour par semaine pour éliminer les
toxines
- prenez le repas du soir avant le coucher du soleil si possible
(l'hiver c'est pas facile, je sais)
- couchez-vous avant 22h00 si possible
- ne retenez pas vos envies pressantes comme :
uriner,
déféquer, éternuer, tousser, bailler,
avoir un renvoi ou éliminer des gaz
- frottez-vous la plante des pieds avec un peu d'huile de
sésame le soir avant de vous coucher.
- pratiquez régulièrement des massages
à base d'huile (pour améliorer la circulation et
diminuer Vata)
- ne dormez pas sur le ventre
- allongez-vous sur le dos 15 minutes pour relaxer le corps et
l'esprit (Shavasana)
- séchez vos cheveux immédiatement
après le bain pour éviter des
problèmes de sinus.
- se moucher avec beaucoup de force peut être
nuisible pour les oreilles, les yeux et le nez.
- ne gardez pas des ongles trop longs
- faire craquer ses articulations peut être
préjudiciable au corps (perturbe Vata)
- la masturbaton répétée peut
être nuisible au corps (perturbe Vata)
- il est nocif d'avoir des rapports sexuels durant les
règles (perturbe Vata)
- pour les femmes : évitez les efforts physiques
comme le yoga ou la
course à pieds pendant vos règles
- la pratique du sexe oral et anal cause des perturbations de Vata.
- les rapports sexuels juste après le repas sont nocifs pour
le corps.
- après les rapports sexuels buvez du lait chaud avec du
sucre non raffiné et des noix de caju pour renforcer
votre
énergie sexuelle.
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