Choisissez
votre rubrique
dans le menu déroulant
La constipation est un désordre très commun du
système digestif qui a pour effet de limiter les mouvements
des
intestins (péristaltisme intestinal).
Selon l'Ayurvéda la cause en est la plupart du
temps un
dérèglement de
Vata
(augmentation) mais peut également être, beaucoup
plus
rarement, un dérèglement de
Pitta
et Kapha (augmentation).
Ce désordre n'est pas à prendre à la
légère
en
cas de constipation chronique !
Les
causes principales de cette affection sont :
- Mauvaise alimentation (manque de fibres)
- Habitudes alimentaires irrégulières
- Boissons insuffisantes
- Consommation excessive de protéines animales
- Irritabilité du colon
- Désordres émotionnels
- Manque d'exercice physique
- Occlusion intestinale
Les
principaux symptômes de cette affection sont :
- Selles irrégulières et peu
fréquentes (rares)
- Difficultés à éliminer les
matières fécales
- Langue recouverte d'une pellicule blanchâtre
- Mauvaise haleine
- Manque d'appétit
- Maux de tête
- Vertiges
- Cernes sombres sous les yeux
- Dépression
- Nausée
- Boutons (furoncles, etc...)
- Aphtes buccaux
- Varices
- Douleurs dans la région lombaire
- Acidité gastrique
- Insomnie
Les selles qui ne sont pas éliminées
quotidiennement
ont tendance à produire des
toxines
(ama) qui
passent dans le sang
et
sont acheminées vers toutes les parties du corps.
Les cas de
constipation
chronique peuvent donner naissance
à de très sérieux désordres
tels que :
arthrite,
rhumatismes, hémorroïdes, hypertension,
et même cancer !
REGIME
ALIMENTAIRE
- Eviter riz blanc, pain blanc, légumes
secs,
gâteaux, patisseries, biscuits, fromage, sucre blanc et oeuf
dur
- Consommer des céréales complètes
- Consommer des légumes verts : épinards, salade
verte, haricots verts, etc.
- Consommer des fruits : bael (Aegle marmelos), pêche,
raisin, goyave, orange, papaye, figue, et autres
- Consommer des produits laitiers : lait, beurre clarifié
(ghee), crème fraîche
- Manger de la nourriture fraîchement cuisinée
- Utiliser les épices : cumin, coriandre, turmeric, fenouil
et asafoetida
- Mastiquer bien sa nourriture avant de l'avaler
- Consommer beaucoup de salades et de jus de fruits
- Boire un verre de lait chaud avec une cuiller à
café de ghee avant de se coucher
- Boire de l'eau tiède avec du jus de citron tout
au long de la journée
- Eviter fritures, choux, choux-fleur et brocoli, fruits secs et
oléagineux, thé et café
- Eviter les yaourts surtout le soir
- Sont interdits : lait pasteurisé, oeufs durs, viandes trop
cuites, produits raffinés, alcool
- Adopter un comportement alimentaire régulier
STYLE
DE VIE
- Aller à la selle régulièrement (tous
les matins) même si cela ne donne rien.
- Pratiquer une activité physique au moins une fois par jour
(marche rapide, natation, vélo, jeux en plein air, etc.)
HERBES
BENEFIQUES
- Haritaki (Terminalia Chebula)
- Isabgole (Plantago ovata)
- Feuilles de séné (Cassia angustifolia)
- Nisoth (Ipomoea turphetum)
- Triphala
- Panchasakar churna
- Kabzhar
TRAITEMENTS
/ THERAPIES
Yoga : la pose de l'Arc (Dhanurasana), la pose du Cobra (Bhujangasana)
et yogamudra
Relaxation de l'esprit, élimination du stress et de
l'anxiété
PRECAUTIONS
Faire très attention aux laxatifs que vous
utilisez car
ceux-ci peuvent affaiblir le colon si ils sont très
puissants.
Le Triphala est un composé idéal pour la
régulation du transit intestinal car non agressif. Il peut
être consommé pendant toute une vie sans qu'il ny
ait
d'effet secondaire.