CONSTIPATION

La constipation est un désordre très commun du système digestif qui a pour effet de limiter les mouvements des intestins (péristaltisme intestinal).

Selon l'Ayurvéda la cause en est la plupart du temps un dérèglement de Vata (augmentation) mais peut également être, beaucoup plus rarement, un dérèglement de Pitta et Kapha (augmentation).

Ce désordre n'est pas à prendre à la légère en cas de constipation chronique !



Les causes principales de cette affection sont :

- Mauvaise alimentation (manque de fibres)
- Habitudes alimentaires irrégulières
- Boissons insuffisantes
- Consommation excessive de protéines animales
- Irritabilité du colon
- Désordres émotionnels
- Manque d'exercice physique
- Occlusion intestinale



Les principaux symptômes de cette affection sont :

- Selles irrégulières et peu fréquentes (rares)
- Difficultés à éliminer les matières fécales
- Langue recouverte d'une pellicule blanchâtre
- Mauvaise haleine
- Manque d'appétit
- Maux de tête
- Vertiges
- Cernes sombres sous les yeux
- Dépression
- Nausée
- Boutons (furoncles, etc...)
- Aphtes buccaux
- Varices
- Douleurs dans la région lombaire
- Acidité gastrique
- Insomnie

Les selles qui ne sont pas éliminées quotidiennement ont tendance à produire des toxines (ama) qui passent dans le sang et sont acheminées vers toutes les parties du corps.

Les cas de constipation chronique peuvent donner naissance à de très sérieux désordres tels que :
arthrite, rhumatismes, hémorroïdes, hypertension, et même cancer !




REGIME ALIMENTAIRE


- Eviter riz blanc, pain blanc, légumes secs, gâteaux, patisseries, biscuits, fromage, sucre blanc et oeuf dur
- Consommer des céréales complètes
- Consommer des légumes verts : épinards, salade verte, haricots verts, etc.
- Consommer des fruits : bael (Aegle marmelos), pêche, raisin, goyave, orange, papaye, figue, et autres
- Consommer des produits laitiers : lait, beurre clarifié (ghee), crème fraîche
- Manger de la nourriture fraîchement cuisinée
- Utiliser les épices : cumin, coriandre, turmeric, fenouil et asafoetida
- Mastiquer bien sa nourriture avant de l'avaler
- Consommer beaucoup de salades et de jus de fruits
- Boire un verre de lait chaud avec une cuiller à café de ghee avant de se coucher
- Boire de l'eau tiède avec du jus de citron tout au long de la journée
- Eviter fritures, choux, choux-fleur et brocoli, fruits secs et oléagineux, thé et café
- Eviter les yaourts surtout le soir
- Sont interdits : lait pasteurisé, oeufs durs, viandes trop cuites, produits raffinés, alcool
- Adopter un comportement alimentaire régulier



STYLE DE VIE

- Aller à la selle régulièrement (tous les matins) même si cela ne donne rien.
- Pratiquer une activité physique au moins une fois par jour (marche rapide, natation, vélo, jeux en plein air, etc.)



HERBES BENEFIQUES

- Haritaki (Terminalia Chebula)
- Isabgole (Plantago ovata)
- Feuilles de séné (Cassia angustifolia)
- Nisoth (Ipomoea turphetum)
- Triphala
- Panchasakar churna
- Kabzhar



TRAITEMENTS / THERAPIES

Yoga : la pose de l'Arc (Dhanurasana), la pose du Cobra (Bhujangasana) et yogamudra
Relaxation de l'esprit, élimination du stress et de l'anxiété



PRECAUTIONS

Faire très attention aux laxatifs que vous utilisez car ceux-ci peuvent affaiblir le colon si ils sont très puissants.

Le Triphala est un composé idéal pour la régulation du transit intestinal car non agressif. Il peut être consommé pendant toute une vie sans qu'il ny ait d'effet secondaire.